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Fly Good Feel Good
Para desfrutar de toda a emoção de viajar, tem de se certificar de que está o mais confortável possível durante a sua viagem. O nosso novo guia Fly Good Feel Good foi elaborado para o ajudar a ter o melhor voo possível e fornece conselhos de peritos acerca de temas como nutrição, exercício, sono e higiene.
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Artigos para referência

Quer saber mais sobre os possíveis problemas que pode ter ao voar? Pode consultar os artigos científicos que referenciámos durante a elaboração dos nossos guias.

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O objetivo deste site é fornecer informações gerais e recomendações médicas. O vídeo não é para diagnóstico e/ou tratamento médico. A Turkish Airlines reserva-se o direito de fazer alterações no serviço e substituições do conteúdo.
Pode ler opiniões de especialistas e artigos referenciados para obter rotas de voo muito agradáveis e extensas, confortáveis do início ao fim. Fly Good Feel Good guia de voo traz as dicas que você precisa saber para uma experiência de viagem ideal para a sua tela.

Perguntas frequentes

Há alguma precaução que eu possa tomar contra o jet lag antes de voar? Leia mais

  • Relaxe antes de viajar, coma de forma saudável e fortaleça o seu sistema imunitário. 
  • Certifique-se de dormir bastante antes de voar e não deixe as malas e prepare-se para o último minuto. 
  • Um dia antes de viajar, defina o relógio para a hora local do seu destino. 
  • Antes de viajar para o leste, tente levantar-se mais cedo por alguns dias. Se for para o oeste, vá para a cama mais tarde e durma um pouco mais de manhã.

Aceda à nossa página de bagagem de mão para obter mais informações.

Existem precauções que posso tomar contra o jet lag durante o voo? Leia mais

  • Tente ficar acordado no avião. Para ficar acordado por mais tempo, beba muitos líquidos e coma alimentos ricos em proteínas. Queijo, peixe, carne, ovos e laticínios são boas opções. 
  • Beba bastante água enquanto voa para evitar a desidratação. 
  • Evite a cafeína, bebidas gaseificadas e álcool. 
  • Tome um suplemento de vitamina C. 
  • Faça um pouco de exercício a bordo para promover a circulação.

Aceda à nossa página de bagagem de mão para obter mais informações.

Posso fazer massagem durante o voo? Leia mais

Pode melhorar a circulação e relaxar os músculos com massagens e exercícios dentro da cabine. As massagens que você pode fazer durante o voo incluem alguns movimentos leves e alongamentos. Pode encontrar uma sessão de meia hora composta por quatro secções na nossa página de massagens.

Como posso fazer exercício durante o voo? Leia mais

Mudanças de pressão durante o voo, baixos níveis de umidade no ar e turbulência podem ter efeitos negativos sobre o corpo. Pode evitá-los fazendo determinados exercícios na cabina de voo. Consulte os exercícios que pode fazer na nossa página de exercícios.

Como posso superar o medo de voar? Leia mais

A melhor maneira de vencer o medo de voar é manter a mente ocupada e o estresse sob controle. Ao utilizar as técnicas da nossa página de medo de voar, desfrutará de um voo confortável e sem stress. Também pode participar no Programa Beat Fear of Flying, criado pela Turkish Airlines Aviation Experts.

Que medidas posso tomar contra o ar seco na cabina de voo? Leia mais

  • Beba bastante água. 
  • Use um bom hidratante.
  • Levar colírio. 
  • Use um spray nasal. 
  • Certifique-se de que toma a sua medicação se sofrer de asma.

Aceda à nossa página de bagagem para obter mais informações.

Eu estou grávida. O que devo fazer para me preparar para voar? Leia mais

  • Certifique-se de consultar o seu médico antes de voar. Tem alguma vacina que possa necessitar. 
  • Se sofreu complicações durante a gravidez, não voe. 
  • Mesmo que não se preocupe com o voo, consulte o seu médico.

Para obter mais informações, aceda à nossa página de documentos de viagem.

A pressão do ar na cabine de voo é perigosa para passageiras grávidas? Leia mais

Cabines de aeronaves pressurizadas não representam risco para gestantes saudáveis. Para obter mais informações, aceda à nossa página de documentos de viagem.

Há alguma coisa que eu possa fazer se tiver problemas de audição durante o voo? Leia mais

No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar durante o voo para ajudar a reduzir o desconforto nos ouvidos. 

Manobra de Valsalva: 

Feche a boca e o nariz e tente expirar. Como o ar não tem para onde escapar, é forçado a entrar no ouvido interno. 

Manobra de Frenzel: 

Feche o nariz e a boca. Pressione a base da língua para cima no céu da boca. Em seguida, mova a ponta da língua para a frente e para trás para ativar os músculos da boca e abrir as trompas de Eustáquio. 

Manobra Toynbee: 

Feche o nariz e a boca e tente engolir. Isso abrirá as trompas de Eustáquio e permitirá que o ar seja descarregado do ouvido interno. Técnica de Edmonds: Empurre a mandíbula para a frente enquanto realiza a manobra de Valsalva ou Frenzel para torná-los mais eficazes. 

Técnica Lowry: 

Engula enquanto realiza a manobra de Valsalva. 

Além destes, você pode chupar um doce duro como a aeronave desce. Engatar os músculos da deglutição que abrem as trompas de Eustáquio. A deglutição ocorrerá com mais frequência ao mastigar ou chupar um doce duro. 

Para obter mais informações, aceda à nossa página de problemas de nariz e ouvidos bloqueados.

Devo beber água enquanto voo? Leia mais

Não beber água suficiente pode levar à desidratação, particularmente em voos com duração superior a quatro horas. Como tal, certifique-se de beber líquidos suficientes durante o voo. Aceda à nossa página de bagagem para obter mais informações.

O que posso fazer para evitar o gás e o inchaço durante o voo? Leia mais

Ao voar, evite alimentos que tendem a causar gases. Além disso, certifique-se de beber muita água durante a viagem, mas evite bebidas gaseificadas, como água com gás e cola. Aceda à nossa página de regulamentos de bagagem de porão para obter mais informações.

Que horas de voo devo escolher ao viajar com o meu filho? Leia mais

Alinhar o tempo de voo com as horas de sono normais do seu filho pode ajudar uma viagem a ser mais tranquila. Para obter informações mais detalhadas, aceda à nossa página sobre como viajar com animais de estimação.

Que precauções posso tomar para as alergias do meu filho durante a viagem? Leia mais

  • Antes de viajar com a sua criança, leve-a para um check-up e consulte o seu médico sobre quaisquer precauções a tomar. 
  • Se o seu filho sofre de alergias alimentares, prepare uma lista de alimentos antes de sair de casa. 
  • Informe a tripulação da cabine sobre as alergias do seu filho antes da decolagem. 
  • Certifique-se de que carrega consigo algum medicamento antialérgico.
  • Traga o próprio travesseiro e cobertor do seu filho. 
  • Esterilize o assento e os apoios de braço do seu filho antes de ele se sentar.

Aceda à nossa página de bagagem para obter mais informações. 

Haverá algum problema se o meu filho viajar quando estiver doente? Leia mais

Sempre que possível, as crianças com uma infecção ativa devem esperar até que se recuperem antes de voar. Além disso, as crianças que sofrem de diarreia podem perder muito líquido em voos de longo curso e, como tal, recomendamos não voar até que sua condição melhore. Para obter informações mais detalhadas, aceda à nossa página sobre como viajar com animais de estimação.

Como devo preparar-me para voar? Leia mais

Para um voo agradável, deve sentir-se relaxado e ter a certeza de que não se esqueceu de nada. A nossa página de preparação para um voo dir-lhe-á tudo o que precisa de saber sobre o que fazer antes de chegar ao aeroporto e o que ter consigo durante o voo.

Há alguma coisa que eu possa fazer se tiver um nariz entupido durante o voo? Leia mais

Respirar o vapor de uma bebida quente ou beber de 5 a 10 copos de água ajudará a restaurar a umidade do nariz e aliviará os sintomas de um nariz entupido. As pastilhas elásticas de menta e mentol também podem ajudar a abrir o nariz entupido. Para obter mais informações, aceda à nossa página de problemas de nariz e ouvidos bloqueados.

O que devo comer e beber durante o voo? Leia mais

As nossas refeições a bordo utilizam apenas os melhores ingredientes. Para obter mais informações sobre o nosso serviço de refeições e bebidas, consulte as nossas páginas de serviços de alimentação durante o voo e durante o voo.