• Расслабтесь перед путешествием, употребляйте здоровую пищу и укрепляйте свою иммунную систему.
• Не забудьте выспаться перед полётом, не оставляйте упаковку вещей и приготовления на последнюю минуту.
• За день до путешествия установите часы по местному времени вашего пункта назначения.
• Перед поездкой на восток, попробуйте вставать раньше своего обычного подъема в течение нескольких дней.
• Если вы путешествуете на запад, то попробуйте ложиться и вставать позже своего обычного времени.

Для более подробной информации, посетите нашу страницу синдром смены часовых поясов.

• Постарайтесь бодрствовать в самолёте.
• Чтобы дольше не уснуть, пейте много жидкости и употребляйте продукты, богатые белком.
• Выбирайте сыр, рыбу, мясо, яйца и молочные продукты.
• Пейте много воды во время полёта, чтобы избежать обезвоживания.
• Избегайте напитков с кофеином, газированных и алкогольных напитков. Примите добавку витамина С.
• Для улучшения кровообращения выполняйте небольшие упражнения на борту самолёта.

Для более подробной информации, посетите нашу страницу синдром смены часовых поясов.

Вы можете улучшить циркуляцию и расслабить свои мышцы с помощью массажа внутри салона самолёта. Массаж во время полёта включает в себя несколько легких движений и растяжек. Вы можете найти получасовой сеанс, состоящий из четырёх разделов на нашей странице массажа.

Изменение давления во время полёта, низкий уровень влаги в воздухе и турбулентность могут отрицательно воздействовать на ваш организм. Вы можете избежать этого, выполняя определённые упражнения в салоне самолёта. Посмотрите на упражнения,которые вы можете сделать, перейдя на нашу страницу.

Лучший способ преодолеть страх перед полётом - держать свой разум под контролем. Используя технику по борьбе со страхом, опубликованную на нашей странице, вы сможете насладиться ещё более комфортным и безопасным полётом. Вы можете принять участие в программе Побори Страх Полета созданной экспертами в области авиации Turkish Airlines.

• Пейте достаточно воды.
• Используйте хороший увлажняющий крем.
• Возьмите с собой глазные капли.
• Используйте назальный спрей.
• Не забудьте взять с собой лекарство от астмы.

Для более подробной информации проследуйте на страницу обезвоживание.

• Обязательно обратитесь к врачу перед полётом. Сделайте необходимые прививки, которые могут понадобиться.
• Если у вас возникли осложнения во время беременности отложите авиаперелёт.
• Даже если у вас нет проблем с перелётом, обратитесь к вашему врачу.

Для получения более подробной информации, пожалуйста посетите нашу страницу путешествие во время беременности.

Салоны самолётов под давлением не предоставляют опасности для здоровых беременных женщин. Для получения более подробной информации, пожалуйста, посетите нашу страницу о путешествие во время беременности. 

Есть несколько мер, которые вы можете принять во время полёта, чтобы помочь уменьшить дискомфорт в ушах.

Манёвр Вальсальвы:

Зажмите нос и рот и постарайтесь выдохнуть. Поскольку воздух не может выйти, он попадает во внутренние ухо.

Манёвр Френзеля: 

Зажмите нос и рот. Прижмите кончик языка к верхнему нёбу. Затем, сдвиньте кончик языка вперед и назад, чтобы активировать мышцы полости рта и открыть Евстахиевы трубы.

Маневр Тойнби:

Метод Тойнби заключается в сглатывании с закрытым ртом и зажатым носом. При сглатывании открываются евстахиевы трубы, что позволяет воздуху выходить из внутреннего уха. Техника Эдмондса: Напрягая нёбо и мускулы гортани, выдвиньте челюсть вперед и вниз и выполните манёвр Валсальвы или Френцеля для большего эффекта.

Техника Лоури:

Комбинация манёвров Валсальвы и Тойнби. Зажмите нос, затем одновременно выдохните через нос и сглотните.

Помимо этого, во время снижения высоты воздушным судном рекоммендуется употребление сосательных леденцов. Задействование глотательных мышц открывает Евстахиевы трубы. Глотание будет происходить чаще при жевании или сосании карамели.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите нашу страницу проблемы с заложенностью носа и ушей.

Отсутствие достаточного количества питьевой воды может привести к обезвоживанию, особенно во время полетов продолжительностью более четырех часов. Поэтому не забудьте выпить достаточно жидкости во время полёта. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите нашу страницу про обезвоживание.

Во время полёта избегайте пищи, которая вызывает газы. В дополнение к этому, не забывайте пить много воды во время путешествия, избегая газированных напитков, таких как газированная вода и кола. Для более подробной информации пожалуйста посетите нашу страницу газообразование и вздутие живота.

Выстроив время полёта в соответствии с нормальными часами сна вашего ребёнка, вы сможете помочь путешествию пройти более гладко. Для более подробной информации, пожалуйста, посетите нашу страницу путешествие с детьми.

• Перед путешествием с ребёнком отведите его на осмотр и прокунсультируйтесь с врачом о мерах предосторожности. 
• Если ваш ребёнок страдает от пищевой аллергии, перед отъездом приготовьте список продуктов питания. 
• Сообщите экипажу самолёта об аллергии вашего ребёнка перед взлётом. 
• Убедитесь в том, что у вас с собой имеются противоаллергические средства. 
• Возьмите с собой подушку и одеяло вашего ребёнка. 
• Прежде чем посадить ребёнка, продезинфицируйте место и подлокотники кресла.

Для более подробной информации посетите нашу страницу аллергия.

Дети, в период активного заболевания, должны дождаться полного выздоровдения прежде чем лететь .Кроме того, дети, страдающие диареей могут потерять много жидкости на дальних рейсах и поэтому мы рекомендуем не лететь, пока их состояние не улучшится. Для более подробной информации посетите нашу страницу путешествия с детьми.

Для приятного полёта вам следует расслабиться и быть уверенным, что вы ничего не забыли. Наша страница о подготовке к полёту расскажет вам всё, что нужно знать о том, что делать до прибытия в аэропорт и что иметь с собой во время полёта.

Дышать над паром от горячего напитка или обильное питьё поможет восстановить влагу в носу и облегчить симптомы заложенности. Мята и жевательная резинка с ментолом могут также помочь снять заложенность носа. Для более подробной информации, пожалуйста поситите нашу страницу заложенность носа и нарушение слуха.

В приготовлении бортового питания используются только самые лучшие ингредиенты. Для получения более подробной информации о наших продуктах питания и напитках, проследуйте на наши страницы питание во время полёта и бортовой сервис.