ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
Fly Good Feel Good
ในการเพลิดเพลินไปกับความตื่นเต้นของการเดินทาง คุณต้องแน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายที่สุดตลอดการเดินทาง คู่มือ Fly Good Feel Good ฉบับใหม่ของเราได้รับการจัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีเที่ยวบินที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อต่างๆ เช่น โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และสุขอนามัย
การเดินทางเพื่อสุขภาพ
บินสบาย
เตรียมพร้อมที่จะบิน!
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
วิดีโอ

การเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารบนเครื่องของเรา

คุณสามารถคลิก ที่นี่ เพื่อดูมาตรการที่เราใช้ในการให้บริการรับประทานอาหารบนเครื่องระหว่างการระบาดของ COVID-19





ชาสูตรพิเศษของเรา

Fly Good Feel Good

คุณพร้อมสำหรับเที่ยวบินที่น่ารื่นรมย์ด้วยสูตรชาร้อนและเย็นที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติหรือไม่?

Discover our teas

บทความอ้างอิง

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบินใช่หรือไม่ คุณสามารถดูบทความทางวิทยาศาสตร์ที่เราอ้างอิงในขณะที่รวบรวมคำแนะนำของเรา

Take a look at the articles
จุดประสงค์ของเว็บไซต์นี้คือเพื่อให้ข้อมูลทั่วไปและคำแนะนำทางการแพทย์ วิดีโอนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการวินิจฉัยและ/หรือการรักษาทางการแพทย์ สายการบินเตอร์กิชแอร์ไลน์จะรักษาสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงบริการและสงวนลิขสิทธิ์ไว้เสมอ
คุณสามารถอ่านความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและบทความอ้างอิงสำหรับ เส้นทางการบินที่กว้างขวาง ที่สะดวกสบายตั้งแต่ต้นจนจบ คู่มือเที่ยวบิน Fly Good Feel Good นำเสนอเคล็ดลับที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อประสบการณ์การเดินทางในอุดมคติบนหน้าจอของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถเตรียมตัวอย่างไรได้บ้างเพื่อป้องกันอาการเจ็ตแล็กก่อนเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

  • ผ่อนคลายก่อนการเดินทาง ทานอาหารที่มีประโยชน์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ 
  • นอนหลับให้เพียงพอก่อนการเดินทาง และอย่าจัดสัมภาระและเตรียมตัวในนาทีสุดท้ายก่อนการเดินทางมาก 
  • หนึ่งวันก่อนการเดินทาง ตั้งนาฬิกาของคุณให้ตรงกับเวลาท้องถิ่นของจุดหมายปลายทางของคุณ 
  • ก่อนที่จะเดินทางไปทางฝั่งตะวันออก คุณควรตื่นเช้าติดต่อกันสองถึงสามวัน หากคุณจะเดินทางไปทางฝั่งตะวันตก คุณควรนอนให้ดึกและตื่นให้สายขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า เจ็ตแล็ก ของเรา

ฉันสามารถเตรียมตัวอย่างไรได้บ้างเพื่อป้องกันอาการเจ็ตแล็กระหว่างเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

<ul xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><li>พยายามอย่านอนบนเครื่องบิน เพื่อให้คุณตื่นได้นานขึ้น คุณควรดื่มน้ำมากๆ และทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ชีส ปลา เนื้อ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี </li><li>ดื่มน้ำให้เพียงพอขณะเดินทางเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ </li><li>หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ </li><li>รับประทานอาหารเสริมวิตามินซี </li><li>ออกกำลังกายเล็กน้อยขณะเดินทางบนเครื่องเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น</li></ul><p xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า <span style="font-size:11.0pt;line-height:107%; font-family:"Calibri",sans-serif;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family: Calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:EN-US;mso-bidi-language:EN-US"><a xlink:href="tcm:543-106091" title="บินสบายคลายกังวล - เจ็ตแล็ก - บทความ" target="_blank" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" xlink:title="Fly Good Feel Good - Jet-lag - Article"><span xml:lang="th-TH" lang="EN-US">เจ็ตแล็ก</span></a></span> ของเรา</p>

ฉันสามารถนวดระหว่างการเดินทางได้หรือไม่ อ่านเพิ่มเติม

คุณสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดและออกกำลังกายในห้องโดยสารได้ การนวดที่คุณสามารถทำได้ขณะเดินทางคือการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เล็กน้อยและการยืดร่างกาย คุณสามารถดูข้อมูลการทำกายบริหารนานครึ่งชั่วโมง โดยประกอบไปด้วยสี่ช่วงได้ที่หน้า การนวด ของเรา

ฉันสามารถออกกำลังกายระหว่างเดินทางได้หรือไม่ อ่านเพิ่มเติม

ความดันนั้นจะเปลี่ยนไประหว่างการเดินทาง ระดับความชื้นในอากาศที่ต่ำและความปั่นป่วนในอากาศนั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้โดยการออกกำลังกายในห้องโดยสารของเครื่องบิน โปรดดูข้อมูลการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่หน้า การออกกำลังกาย ของเรา

ฉันสามารถเอาชนะความกลัวการเดินทางบนเครื่องบินได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการควบคุมจิตใจและความเครียดของคุณ ด้วยการใช้เทคนิคในหน้าอาการหวาดกลัวการบินของเรา คุณจะเพลิดเพลินไปกับเที่ยวบินที่สะดวกสบายไร้กังวล คุณยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมเอาชนะ อาการหวาดกลัวการบิน ที่จัดขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบินของ Turkish Airlines ได้อีกด้วย

ฉันจะใช้มาตรการป้องกันอากาศแห้งในห้องโดยสารได้อย่างไร? อ่านเพิ่มเติม

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ 
  • ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
  • พกน้ำตาเทียม 
  • ใช้สเปรย์พ่นจมูก 
  • โปรดอย่าลืมพกยาประจำตัวของคุณมาด้วยหากเป็นโรคหอบ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การขาดน้ำ ของเรา

ฉันกำลังตั้งครรภ์ ฉันควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างสำหรับการเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

  • โปรดพบแพทย์ก่อนที่จะเดินทาง รับการฉีดวัคซีนใดๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณ 
  • โปรดอย่าเดินทางหากคุณมีอาการแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ 
  • แม้คุณจะไม่มีความกังวลใดๆ ในการเดินทางนี้ โปรดปรึกษากับแพทย์เพื่อความแน่นอน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การเดินทางขณะตั้งครรภ์ ของเรา

แรงดันอากาศในห้องโดยสารของเครื่องบินนั้นเป็นอันตรายต่อผู้โดยสารที่ตั้งครรภ์หรือไม่ อ่านเพิ่มเติม

ห้องโดยสารที่มีแรงดันอากาศนั้นไม่ส่งผลร้ายใดๆ ต่อผู้โดยสารที่เป็นว่าที่คุณแม่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การเดินทางขณะตั้งครรภ์ ของเรา

ฉันสามารถทำอย่างไรได้บ้างหากรู้สึกว่าหูของฉันมีปัญหาระหว่างการเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

ก่อนอื่น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้ระหว่างการเดินทางเพื่อช่วยบรรเทาอาการปัญหาที่หู 

วิธี Valsalva Maneuver: 

ปิดปากและจมูกของคุณ และพยายามหายใจออก เนื่องจากอากาศจะไม่มีทางออก อากาศจึงถูกดันเข้าไปยังหูด้านในของคุณ 

วิธี Frenzel Maneuver: 

ปิดจมูกและปากของคุณ ดันโคนลิ้นของคุณขึ้นไปแตะเพดานปาก จากนั้นเลื่อนปลายลิ้นไปด้านหน้าและหลังเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อปากและเปิดหลอดลม 

วิธี Toynbee maneuver: 

ปิดปากและจมูกของคุณ และพยายามกลืนน้ำลาย การกระทำเช่นนี้จะช่วยเปิดหลอดลมให้ปล่อยลมออกจากหูชั้นใน เทคนิค Edmonds: เทคนิค Edmonds: ดันกรามของคุณไปด้านหน้าระหว่างที่เคลียร์หูด้วยวิธี Valsalva หรือ Frenzel Maneuver เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพ 

เทคนิค Lowry: 

พยายามกลืนน้ำลายระหว่างที่ทำวิธี Valsalva Maneuver 

นอกเหนือจากนี้ คุณยังสามารถอมลูกอมในขณะที่เครื่องลงเพื่อช่วยป้องกันอาการเจ็บหูได้อีกด้วย การใช้กล้ามเนื้อเมื่อกลืนน้ำลายจะช่วยเปิดหลอดลม และการกลืนน้ำลายจะเกิดบ่อยขึ้นหากกำลังเคี้ยวหรืออมลูกอม 

สำหรับข้อมูลโดยละเอียด โปรดดูที่หน้า อาการคัดจมูกและหูมีปัญหา ของเรา

ฉันควรดื่มน้ำระหว่างเดินทางบนเครื่องบินหรือไม่ อ่านเพิ่มเติม

หากดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ โดยเฉพาะเมื่อเที่ยวบินนั้นกินเวลายาวนานเกินสี่ชั่วโมง ด้วยเหตุนี้ โปรดดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างการเดินทาง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การขาดน้ำ ของเรา

ฉันสามารถทำอย่างไรได้บ้างเพื่อป้องกันการมีแก๊สและท้องอืดระหว่างเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

ขณะที่เดินทาง โปรดหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส นอกเหนือจากนั้น โปรดดื่มน้ำให้มากระหว่างการเดินทาง แต่หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มน้ำอัดลม เช่น น้ำโซดาและโคล่า สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า อาการมีแก๊สและท้องอืด ของเรา

ฉันควรเลือกเที่ยวบินเวลาไหนเมื่อต้องเดินทางกับบุตร อ่านเพิ่มเติม

การเลือกเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอนของบุตรของคุณนั้นจะช่วยให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การเดินทางพร้อมเด็ก ของเรา

ฉันสามารถเตรียมการเพื่อระวังอาการแพ้ของบุตรของฉันได้อย่างไรระหว่างการเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

  • ก่อนเดินทาง โปรดพาบุตรของคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการและปรึกษาเกี่ยวกับวิธีการเตรียมการ 
  • หากบุตรของคุณมีอาการแพ้อาหาร โปรดเตรียมรายการอาหารให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน 
  • โปรดแจ้งให้พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทราบเกี่ยวกับการแพ้ก่อนที่เครื่องบินจะออกเดินทาง 
  • โปรดแน่ใจว่าคุณได้พกยาแก้แพ้ติดตัวมาด้วยเสมอ
  • นำหมอนและผ้าห่มมาเองสำหรับบุตรของคุณ 
  • ทำความสะอาดที่นั่งและที่วางแขนของบุตรของคุณก่อนนั่ง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า ภูมิแพ้ ของเรา 

จะมีปัญหาไหมถ้าลูกของฉันเดินทางเมื่อป่วย? อ่านเพิ่มเติม

หากเป็นไปได้ เด็กที่ติดเชื้อเฉียบพลันควรรอจนกว่าพวกเขาจะหายดีก่อนจะบินได้ นอกจากนี้ เด็กที่เป็นโรคท้องร่วงอาจสูญเสียของเหลวจำนวนมากในเที่ยวบินระยะไกล ด้วยเหตุนี้ เราจึงแนะนำว่าอย่าบินจนกว่าอาการจะดีขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่หน้า การเดินทางพร้อมเด็ก ของเรา

ฉันควรเตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินอย่างไร อ่านเพิ่มเติม

เพื่อให้เพลิดเพลินกับเที่ยวบิน คุณควรรู้สึกผ่อนคลาย และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ลืมสิ่งใด หน้า การเตรียมตัวสำหรับเที่ยวบิน ของเราจะให้ข้อมูลทั้งหมดที่ว่าคุณควรทำสิ่งใดก่อนมายังสนามบิน และต้องทำสิ่งใดระหว่างเดินทางบนเครื่องบิน

ฉันสามารถทำอย่างไรได้บ้างหากคัดจมูกระหว่างการเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

การหายใจเอาไอร้อนจากเครื่องดื่มร้อนหรือดื่มน้ำ 5-10 ถ้วยจะช่วยให้จมูกของคุณกลับมาชุ่มชื้นได้ และจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก หมากฝรั่งรสมินต์และเมนทอลนั้นช่วยให้อาการคัดจมูกบรรเทาลงเช่นกัน สำหรับข้อมูลโดยละเอียด โปรดดูที่หน้า อาการคัดจมูกและหูมีปัญหา ของเรา

ฉันควรรับประทานและดื่มอะไรระหว่างเดินทาง อ่านเพิ่มเติม

อาหารในเที่ยวบินของเราใช้วัตถุดิบที่ดีที่สุดเท่านั้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการอาหารและเครื่องดื่มของเรา โปรดดูที่ การรับประทานอาหารระหว่างการเดินทาง และ บริการในเที่ยวบิน